−5歳になりましょう！

こんばんわ！

ケアリストの中津川です(^_^)

年を取るたびに気になるたるみ…

たるみがあるだけで老けたように

みえますよね、、、

今日はそのたるみの種類と

その原因についてお話しします?

 

お顔のたるみには⤵︎

『皮膚たるみ』『脂肪・筋肉たるみ』

の2種類があります。

 

まず…

『皮膚たるみ』

上の写真をみると、

真皮の部分にコラーゲンとエラスチン

がありますよね？

この２つが変化することで、肌に弾力が

失い垂れ下がります。

これは、目尻のシワや小ジワなどが

皮膚たるみにあたります?

 

原因は、、、

・偏った食生活

・睡眠不足

・過度な飲酒     

・喫煙

・紫外線の影響         など

いわゆる、生活習慣の乱れなどが原因に

なりますね、、、

 

 

『脂肪・筋肉たるみ』

これは、筋肉の衰えなどにより

皮膚の下にある＂皮下脂肪＂が分厚くなり

重みに耐えきれなくなり垂れ下がっている

状態。

これは、ほうれい線や二重アゴなどが

脂肪・筋肉たるみにあたります?

 

原因は、、、

主に筋肉の低下があります。

あまり使わない筋肉の筋繊維が細くなり、

その間に脂肪がどんどん入り込みます。

こうして増えた脂肪が支えきれなくなり

たるんでいきます。

加齢による代謝の衰えも１つです。

 

 

たるみをなくすためには、、、、?

 

 

「顔の筋肉を鍛えればいいじゃん！」

 

なんですけど、、、

これが効果があるのが、

脂肪・筋肉たるみには効果がありますが、

皮膚たるみには効果がないんです。

 

皮膚たるみを解消するためには、

コラーゲンとエラスチンの減少を

抑える必要があります！

なので、生活習慣を整えることが

大事です！

 

あとは、筋トレ、、、

 

忙しいとちょっとした時間を作るのも

大変、、、

 

 

なので！！！

 

 

人間が毎日必ずすること。

それは！

食事！！

 

みなさん毎日三食食べますよね？？

その時よく噛んで食べてください！！

 

顔の筋肉は非常に薄いので、

ハードな筋トレをしなくても

筋力アップが目指せます！！！

 

 

たるみが解消できれば、

絶対若々しい印象になります??

 

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