−5歳になりましょう!

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こんばんわ!

ケアリストの中津川です(^_^)

年を取るたびに気になるたるみ…

たるみがあるだけで老けたように

みえますよね、、、

今日はそのたるみの種類と

その原因についてお話しします🗣

 

お顔のたるみには⤵︎

『皮膚たるみ』『脂肪・筋肉たるみ』

の2種類があります。

 

まず…

『皮膚たるみ』

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上の写真をみると、

真皮の部分にコラーゲンとエラスチン

がありますよね?

この2つが変化することで、肌に弾力が

失い垂れ下がります。

これは、目尻のシワや小ジワなどが

皮膚たるみにあたります😰

 

原因は、、、

・偏った食生活

・睡眠不足

・過度な飲酒     

・喫煙

・紫外線の影響         など

いわゆる、生活習慣の乱れなどが原因に

なりますね、、、

 

 

『脂肪・筋肉たるみ』

これは、筋肉の衰えなどにより

皮膚の下にある"皮下脂肪"が分厚くなり

重みに耐えきれなくなり垂れ下がっている

状態。

これは、ほうれい線や二重アゴなどが

脂肪・筋肉たるみにあたります😰

 

原因は、、、

主に筋肉の低下があります。

あまり使わない筋肉の筋繊維が細くなり、

その間に脂肪がどんどん入り込みます。

こうして増えた脂肪が支えきれなくなり

たるんでいきます。

加齢による代謝の衰えも1つです。

 

 

たるみをなくすためには、、、、🤔

 

 

「顔の筋肉を鍛えればいいじゃん!」

 

なんですけど、、、

これが効果があるのが、

脂肪・筋肉たるみには効果がありますが、

皮膚たるみには効果がないんです。

 

皮膚たるみを解消するためには、

コラーゲンとエラスチンの減少を

抑える必要があります!

なので、生活習慣を整えることが

大事です!

 

あとは、筋トレ、、、

 

忙しいとちょっとした時間を作るのも

大変、、、

 

 

なので!!!

 

 

人間が毎日必ずすること。

それは!

食事!!

 

みなさん毎日三食食べますよね??

その時よく噛んで食べてください!!

 

顔の筋肉は非常に薄いので、

ハードな筋トレをしなくても

筋力アップが目指せます!!!

 

 

たるみが解消できれば、

絶対若々しい印象になります😌💗

 

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